Značajna 20-godišnja studija pokazuje da je redovna tjelesna aktivnost zaštitnik broj 1 protiv kognitivnog pada Redovna vježba u srednjoj dobi je najbolja promjena načina života koju osoba može učiniti kako bi spriječila kognitivno opadanje u svojim kasnijim godinama, otkrila je značajna 20-godišnja studija. Abnormalnosti tkiva mozga počinju nekoliko decenija prije pojave kognitivnog pada, ali malo [...]
Brojna istraživanja govore da vježbanje u srednjoj dobi MOŽE SPASITI NAŠE PAMĆENJE Pokazalo se da fizička aktivnost povećava oslobađanje zaštitnih hemikalija i pomaže u održavanju zdravlja krvnih žila u mozgu. Nekoliko studija koje koriste MRI pokazale su kako vježba pozitivno utiče na različita područja mozga. Jedno je istraživanje pokazalo poboljšanje struktura bijelih tvari, što upućuje [...]
Kao i ostatak našeg tijela, i stopalima trebaju vježbe da bi ostala u formi. Ljudsko se stopalo sastoji od 26 kostiju, 33 zgloba i više od 100 tetiva, mišića i ligamenata koji nam zajedničkim pokretima i funkcijom omogućuju održavanje ravnoteže, hodanje i trčanje. Ono je pravi mali trampolin koji odlično podnosi sile koje po njemu [...]
Naš limfni sistem je tu da brani naš organizam. Vrlo važan dio imunološkog sistem je limfni sistem koji je interaktivan sa svakom našom ćelijom i organom, a brani nas od bolesti i infekcija. Limfni sistem nas čisti od otpadnih materija koje tijelo metabolizmom nakupi a to prepoznamo kada nam se lokalne žlijezde upale (grlo, pazuh, prepone, itd.). [...]
Što tačno trening učini čovjeku da se nakon njega osjeća sretno? Tajna je u uticaju fizičke aktivnosti na serotonin, poznat kao "hormon sreće". Što je serotonin? Serotonin je neurotransmiter, njegova funkcija je prijenos poruka kroz nervni sistem što znači da njegov manjak ili višak mogu značajno utjecati na prijenos nervnih impulsa te, posljedično, ponašanje ljudi. [...]
Istraživanja pokazuju da odrasla osoba u prosjeku ima dvije do tri respiratorne infekcije godišnje. Ako ne spadate u ovaj prosjek, zahvalnost dugujete dobroj genetici ili znanju kako sveobuhvatno ulagati u psihofizičko zdravlje i voditi umjeren i sretan život. Aktivni ljudi imaj čak 50 posto veću otpornost od neaktivnih, onih sklonim sjedalačkom načinu života. Dokazano je [...]
Sigurno ćete se osjećati bolje! Ispitivanja su pokazala da je fizička aktivnost posebno korisna za žene u menopauzi. Dobra fizička kondicija, koja poboljšava opće stanje organizma, osigurava da prateće pojave menopauze budu manje izražene i primjetne. Vježbe jačanja odlične su i zbog učinka rada metabolizma (koji se s vremenom usporava), jer pad nivoa estrogena obično [...]
